Stresshantering i grupp
Har du tecken som sömnproblem, hjärtklappning eller att du blivit lättirriterad? Det är viktigt att göra något åt dessa tecken innan det går för långt. Lär dig då att möta ett hektiskt arbetsliv och utrusta dig själv med verktyg för att reglera stress och återfå en gynnsam återhämtning.
Under hösten erbjuds medarbetare (ej chefer) som önskar få hjälp med att hantera sin egen stress i vardagen en digital kurs i stresshantering. Tre kurser planeras att genomföras. Kurserna kommer ledas av Jenny Killgren och Filippa Lundberg från företagshälsovården Avonova. Båda är psykologer med lång erfarenhet av att jobba med stress inom olika typer av verksamheter.
Målgrupp
Två kurser kommer riktas mot akademiker, en på svenska och en på engelska, och en kurs kommer riktas mot teknisk och administrativ personal. Till varje kurs kommer det finnas 20 platser.
Kursinnehåll
Kursen bygger på att få till en beteendeförändring genom kognitiv beteendeterapi, KBT. Fast kursen bygger på KBT ska den inte ses som individuell- eller gruppterapi, utan snarare en kurs i att bli medveten om egna beteenden och känslor. I kursen får du arbeta med flera teman kopplade till stress: kort- och långvarig stress, sömn och återhämtning, oro och tankar, att stärka sitt självförtroende och hantera konflikter.
Du lär dig observera ditt eget beteende och får hjälp till en möjlig förändring. Innehållet består av föreläsningslika korta filmer, texter och avslappningsövningar. Du har också möjlighet att ställa frågor till kursledaren enskilt via chatt mellan tillfällena.
Vid behov kan kursen kompletteras med individuell rådgivning kring stresshantering.
Deltagande i kursen ska ske i överenskommelse med närmsta chef.
Hur går det till?
Kurserna utgår från en digital app med information och övningar som du arbetar med på egen hand mellan sju digitala gruppträffar. Varje digital gruppträff är på en timme och ska kunna genomföras på arbetstid. Träffarna består av både korta föreläsningar och möjlighet till diskussion och frågor utifrån innehållet i appen.
Innehållet i appen har du tillgång till under fem år.
Avgift
Kursen är avgiftsfri och anmälan är bindande för deltagarna. De moment som ingår är obligatoriska.
Tid och datum för medarbetare inom akademin (svenska)
Följande fredagar kl. 9.00–10.00:
3 oktober
10 oktober
24 oktober
7 november
21 november
5 december
12 december 2025..
Tid och datum för medarbetare inom akademin (engelska)
Följande fredagar kl. 9.00–10.00:
3 oktober
10 oktober
24 oktober
7 november
21 november
5 december
12 december 2025.
Tid och datum för teknisk administrativa medarbetare (svenska)
Följande fredagar kl. 11.00–12.00:
3 oktober
10 oktober
24 oktober
7 november
21 november
5 december
12 december 2025.
Kontakt
För mer information om innehållet kontakta
Filippa Lundberg, filippa.lundberg@avonova.se, eller
Jenny Killgren, jenny.killgren@avonova.se.