Träning hos SSIF i Frescatihallen våren 2026
Anställda vid Stockholms universitet har möjligheten att gratis delta i gruppaktiviteter hos SSIF i Frescatihallen. Nedan finns information om hur du kan delta och schemat för vårens aktiviteter.
För att du ska kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda hos SSIF i Frescatihallen behöver du anmäla dig via ett formulär på SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (GoActive). Du måste också bli/vara medlem i SSIF – läs om olycksfallsförsäkring på 100 kr/verksamhetsår längre ner på sidan.
OBS! Utöver medlemskapsavgiften måste du aktivt lägga till "Träningskortet för SU-anställda 0 kr" för att bli registrerad på korrekt sätt. Om träningskortet inte läggs till på din profil, kan du inte boka din plats på klasserna. Kontakta SSIF om du behöver hjälp vid dig registrering på info@ssif.nu.
Boka träningskort + medlemskap i SSIF
Lathund för Go Active pdf, 684.9 kB.
Efter anmälan kontrollerar SSIF:s personal att du står med på listan över anställda och du kommer sedan att tilldelas inloggningsuppgifter så att du kan anmäla dig till de enskilda passen via SSIF:s app. Samma sak gäller för forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet (SSIF kan eventuellt begära intyg eller bekräftelse från institutionen).
När du vill gå på ett pass
Deltagande i alla pass ska bokas i förväg, antingen via SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (från App Store eller Play Butik). Incheckning till träningspassen sker också i appen. Avbokning av pass måste ske senast 3 timmar innan passet och görs enkelt via webbplatsen eller appen.
Direktlänkar till appen Go active (kod 100800):
Go active – Google Play
Go active – App Store
SU-personals egen sida i schemat
SSIF:s personal i receptionen kan hjälpa till vid incheckning. Du kan också se på SSIF:s Instagramkonto en steg-för-steg-instruktion hur man checkar in:
OBS! Kom i tid till passen – dörren stängs när passet börjar!
Vårens aktiviteter
Vårens aktiviteter (avgiftsfria) startar måndag 12/1 och pågår t.o.m. fredag 14/6 2026. På röda dagar utgår samtliga pass. Om det under terminen sker ändringar i schemat, syns de direkt i appen.
Vårens aktiviteter
Veckodag | Aktivitet | Tid | Notering |
|---|---|---|---|
Måndag | Pilates för SU-personal | 08.00–09.00 | 60 min. |
Vinyasa Flow Yoga | 11.30–12.30 | 60 min. | |
BodyPump | 12.00–12.45 | 45 min | |
Pilates | 15.30–16.30 | 60 min. | |
Balett Intermediate | 16.30–17.45 | 75 min. | |
BodyPump | 17.30–18.15 | 45 min. | |
Contemporary Dance | 17.45–18.45 | 60 min. | |
Tisdag | Mindful Yoga | 08.00–09.00 | 60 min. |
BodyPump | 11.00–11.45 | 45 min. | |
Les Mills Tone | 16.55–17.25 | 30 min. | |
Taekwondo Intermediate | 17.00–18.30 | 90 min. | |
BodyCombat | 17.30–18.30 | 60 min. | |
Onsdag | Pilates | 11.30–12.30 | 60 min. |
BodyPump | 12.00–12.45 | 45 min. | |
BodyJam | 16.45–17.45 | 60 min. | |
Torsdag | BodyBalance | 08.30–09.00 | 30 min. |
Les Mills Core | 09.30–10.00 | 30 min. | |
Funktionell styrka | 11.15–12.00 | 45 min. | |
Vinyasa Flow Yoga | 12.00–13.00 | 60 min. | |
BodyPump | 16.45–17.30 | 45 min. | |
Pilates | 17.00–18.00 | 60 min. | |
Les Mills Core | 17.35–18.05 | 30 min. | |
Fredag | Vinyasa Flow Yoga | 08.00–09.00 | 60 min. |
BodyPump för SU-personal | 11.15–12.00 | 45 min. | |
Boxning | 15.30–16.30 | 60 min. | |
Urban Dance | 15.30–16.30 | 60 min. | |
Yin Yoga | 16.30–17.45 | 75 min. | |
BodyJam | 17.30–18.30 | 60 min. |
OBS! Alla pass måste bokas i appen!
Balett Intermediate
En balettklass för dig med vissa förkunskaper sedan innan. Klassen börjar med långsamma övningar och ökar gradvis i tempo och svårighetsgrad.
BodyCombat®
Kampsportsinspirerat konditionspass med slag och sparkar.
BodyJam®
Ett dansbaserat träningspass inspirerat av olika dansstilar som hiphop, house och kommersiell dans. Du följer koreografin i takt till modern musik och tränar kondition, koordination och rörelseglädje.
BodyPump®
Detta pass gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat. Det är en uthållighetsträning med många repetitioner och du tränar igenom hela kroppen på en timme.
Boxning
Detta är ett roligt och effektivt pass som passar alla, från nybörjare till mer avancerade deltagare. Du får träna olika boxningstekniker som bygger styrka, förbättrar fokus och ökar konditionen. All utrustning finns tillgänglig i studion. Passet är utmärkt för att bygga självförtroende och kraft.
Contemporary Dance
Contemporary Dance är en bred och innovativ dansstil som kombinerar element från klassisk balett, modern dans, jazz och andra stilar för att skapa ett personligt uttryck.
Funktionell styrka
Funktionell träning är ett styrke- och konditionsträningspass som fokuserar på rörelser som används i vardagen. Klassen börjar med en 10 minuter lång konditionssekvens och går därefter över till styrkeövningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Det är ett helkroppspass på 45 minuter. Passet förbättrar balans, styrka, kondition, rörlighet och koordination. Alla kan delta, från nybörjare till mer erfarna och anpassa vikter och intensitet efter sin egen förmåga.
Les Mills Core™
Ett 30-minuterspass som fokuserar på att stärka muskulaturen. Med hjälp av träningsband, vikter och vår egen kroppsvikt tränar vi core-musklerna för att förbättra stabilitet, hållning och prestation. Passet är anpassat för alla fitnessnivåer med alternativ för alla.
Les Mills Tone™
En komplett träning på 30 minuter som ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning. Den utmanande blandningen av övningar med olika träningsredskap hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå.
Mindful Yoga
Ett lugnt och närvarande yogapass med fokus på andning, mjuka rörelser och återhämtning. Sista delen av passet innehåller inslag av meditation och mindfulness. Hjälper dig att minska stress, öka rörlighet och hitta inre balans.
Pilates
Pilates är en effektiv träningsform som fokuserar på att stärka muskulaturen, förbättra flexibiliteten och skapa bättre kroppshållning genom kontrollerade rörelser och medveten andning. Välj bekväma kläder som ger dig fri rörlighet.
Taekwondo Intermediate
Ett fartfyllt pass för dig med grundkunskaper. Fokus på teknik, kombinationer, sparringmoment och kondition, med både styrka och smidighet.
Urban Dance
Urban Dance är ett samlingsnamn för en rad moderna dansstilar som utvecklats ur street- och hiphopkulturen, främst i urbana miljöer. Det inkluderar olika dansformer som t.ex. hiphop, popping, locking, house, krumping, waacking m.m. Perfekt för att släppa loss och ha kul.
Yoga
Yoga är en träningsform som förenar kropp, sinne och andning samt främjar styrka, flexibilitet och inre balans. Genom olika stilar kan du utforska rörelse, fördjupa din kroppskännedom och hitta balans i livet. Klasserna i Flow Yoga, Hatha Flow Yoga, Vinyasa Flow Yoga och Yin Yoga passar alla nivåer och anpassas med alternativ och vägledning. När du bokar ditt pass, får du detaljerad beskrivningar av passet.
Olycksfallsförsäkring
Bli medlem i SSIF – 100 kr/verksamhetsår – och få olycksfallsförsäkring hos Folksam.
Rabatt till SSIF:s övriga utbud
Som anställd vid universitetet kan du köpa ett tillägg till ditt kostnadsfria träningskort och får då tillgång till träning även kvällar och helger. Du kan välja mellan All-In eller Studio: SSIF All-In för 1 455 kr eller Studio för 849 kr.
I medlemskapet ALL IN får du tillgång till både gruppträning och sporter alla dagar och tider i veckan – det kompletta träningskortet där du får en stor variation av träningsutbud att välja mellan. Sporter som finns tillgängliga i ALL IN är t.ex. volleyboll, badminton, pingis, bandy, fotboll, pickleball och basket. I Studiokortet ingår all gruppträning.
Kontakt
Kontakta i första hand din institution.