Träning hos SSIF i Frescatihallen våren 2025

Anställda vid Stockholms universitet har möjligheten att gratis delta i gruppaktiviteter hos SSIF i Frescatihallen. Nedan finns information om hur du kan delta och schemat för höstens aktiviteter.

För att du ska kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda hos SSIF i Frescatihallen behöver du anmäla dig via ett formulär på SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (GoActive). Du måste också bli/vara medlem i SSIF – läs om olycksfallsförsäkring på 50 kr/verksamhetsår längre ner på sidan.

ssif.goactivebooking.com

Efter anmälan kontrollerar SSIF:s personal att du står med på listan över anställda och du kommer sedan att tilldelas inloggningsuppgifter så att du kan anmäla dig till de enskilda passen via SSIF:s app. Samma sak gäller för forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet (SSIF kan eventuellt begära intyg eller bekräftelse från institutionen).

När du vill gå på ett pass

Deltagande i alla pass ska bokas i förväg, antingen via SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (från App Store eller Play Butik). Incheckning till träningspassen sker också i appen. Avbokning av pass måste ske senast 3 timmar innan passet och görs enkelt via webbplatsen eller appen.

Direktlänkar till appen Go active (kod 100800):
Go active – Google Play
Go active – App Store

SU-personals egen sida i schemat

SSIF:s personal i receptionen kan hjälpa till vid incheckning. Du kan också se på SSIF:s Instagramkonto en steg-för-steg-instruktion hur man checkar in:

SSIF:s Instagramkonto

OBS! Kom i tid till passen – annars finns det risk att du ej får vara med!

Vårens aktiviteter

Vårens aktiviteter (avgiftsfria) startar måndag 7/1 2025 och pågår t.o.m. fredag 13/6. På röda dagar utgår samtliga pass. Om det under terminen sker ändringar i schemat, syns de direkt i appen.

Vårens aktiviteter

Veckodag

Aktivitet

Tid

Notering

Måndag

Pilates

09.00–09.45

45 min.


Hatha Flow Yoga

11.30–12.30

60 min.


BodyPump

12.00–12.45

45 min


Ballet

17.00–18.00

60 min.


BodyPump

17.30–18.15

45 min.

Tisdag

BodyBalance

08.30–09.30

60 min.


BodyPump

11.00–11.45

45 min.


Flow Yoga

11.15–12.15

60 min.


Boxning

17.45–18.45

60 min.

Onsdag

Flow Yoga

08.00–09.00

60 min.


Flow Yoga

11.30–12.30

60 min.


BodyJam

16.45–17.45

60 min.

Ojämn vecka

Curam Recovery

17.00–17.45

45 min.

Jämn vecka

Curam Recovery

17.30–18.15

45 min.

Torsdag

(BodyPump)

(08.00–08.45)

(*Inställt fr.o.m. 10/4)


Vinyasa Flow Yoga

08.00–09.00

60 min.


Les Mills Core

08.50–09.20

30 min.


BodyPump

11.00–11.45

*I stället, 45 min.


Pilates

11.15–12.00

45 min.


BodyPump

16.45–17.30

45 min.


Modern dans

17.00–18.00

60 min.

Fredag

BodyPump för SU-personal

11.15–12.00

45 min.


BodyPump

15.30–16.15

45 min.


Yin Yoga

16.30–17.30

60 min.


BodyCombat

16.30–17.30

60 min.


BodyJam

17.30–18.30

60 min.


OBS! Alla pass måste bokas i appen!            
 Öppna SSIF:s schema som bild.

Balett

Nybörjarklassen i balett är för vuxna utan förkunskaper, där grunderna i balett lärs ut och deltagarna får uppleva vad det innebär att dansa balett. Klassen börjar med långsamma övningar och ökar gradvis i tempo och svårighetsgrad.

BodyBalance®

Blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner med kontrollerad andning till modern musik. Ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka.

BodyCombat®

Kampsportsinspirerat konditionspass med slag och sparkar.

BodyJam®

På BodyJam dansar vi till de senaste hitsen. Enkla house-, latino- och hiphoplåtar följs av två längre och mer intensiva dansblock som får dig att släppa loss. BodyJam är en energisk konditionsträning för dig som älskar att dansa.

BodyPump®

Detta pass gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat. Perfekt för både män och kvinnor som vill träna igenom kroppen på en timme.

Curam Recovery®

Passet fokuserar på återhämtning. Träning med Curams massagekoppar släpper spänningar, ökar flexibilitet, förbättrar cirkulationen och påskyndar återhämtning. Vi rekommenderar lösa, bekväma kläder eftersom du under klassen kommer att applicera kopparna, som du lånar av oss, på din hud. Eftersom kopparna påverkar muskelmassan kan blåmärken uppstå efter passet.

Les Mills Core™

Ett 30-minuterspass som fokuserar på att stärka muskulaturen. Med hjälp av träningsband, vikter och vår egen kroppsvikt tränar vi core-musklerna för att förbättra stabilitet, hållning och prestation. Passet är anpassat för alla fitnessnivåer med alternativ för alla.

Modern dans

Klassen börjar med en uppvärmning, följt av sekvenser för att förbättra koordination och kroppskännedom, och avslutas med uttrycksfull koreografi. Varje vecka blandas teknik, styrka, flexibilitet och varierad koreografi, anpassad för alla nivåer.

Pilates

Pilates är en effektiv träningsform som fokuserar på att stärka muskulaturen, förbättra flexibiliteten och skapa bättre kroppshållning genom kontrollerade rörelser och medveten andning. Välj bekväma kläder som ger dig fri rörlighet.

Yoga

Yoga är en träningsform som förenar kropp, sinne och andning samt främjar styrka, flexibilitet och inre balans. Genom olika stilar kan du utforska rörelse, fördjupa din kroppskännedom och hitta balans i livet. Klasserna i Flow Yoga, Hatha Flow Yoga, Vinyasa Flow Yoga och Yin Yoga passar alla nivåer och anpassas med alternativ och vägledning. När du bokar ditt pass, får du deltaljerad beskrivninga av passet.

Olycksfallsförsäkring

Bli medlem i SSIF – 50 kr/verksamhetsår – och få olycksfallsförsäkring hos Folksam.

Bli medlem i SSIF

Rabatt till SSIF:s övriga utbud

Som anställd vid universitetet få du t.ex. köpa terminskortet
SSIF All-In för 1 350 kr eller Studio för 749 kr.

Kontakt

Kontakta i första hand din institution.

Senast uppdaterad: 2025-04-04

Sidansvarig: Personalavdelningen