Träning hos SSIF i Frescatihallen hösten 2025
Anställda vid Stockholms universitet har möjligheten att gratis delta i gruppaktiviteter hos SSIF i Frescatihallen. Nedan finns information om hur du kan delta och schemat för höstens aktiviteter.
För att du ska kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda hos SSIF i Frescatihallen behöver du anmäla dig via ett formulär på SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (GoActive). Du måste också bli/vara medlem i SSIF – läs om olycksfallsförsäkring på 50 kr/verksamhetsår längre ner på sidan.
OBS! Utöver medlemskapsavgiften måste du aktivt lägga till Träningskortet för SU-anställda 0 kr för att bli registrerad på korrekt sätt. Om träningskortet inte läggs till på din profil, kan du inte boka din plats på klasserna. Kontakta SSIF om du behöver hjälp vid dig registrering på info@ssif.nu.
Lathund för Go Active
Pdf, 684.9 kB.
Efter anmälan kontrollerar SSIF:s personal att du står med på listan över anställda och du kommer sedan att tilldelas inloggningsuppgifter så att du kan anmäla dig till de enskilda passen via SSIF:s app. Samma sak gäller för forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet (SSIF kan eventuellt begära intyg eller bekräftelse från institutionen).
När du vill gå på ett pass
Deltagande i alla pass ska bokas i förväg, antingen via SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (från App Store eller Play Butik). Incheckning till träningspassen sker också i appen. Avbokning av pass måste ske senast 3 timmar innan passet och görs enkelt via webbplatsen eller appen.
Direktlänkar till appen Go active (kod 100800):
Go active – Google Play
Go active – App Store
SU-personals egen sida i schemat
SSIF:s personal i receptionen kan hjälpa till vid incheckning. Du kan också se på SSIF:s Instagramkonto en steg-för-steg-instruktion hur man checkar in:
OBS! Kom i tid till passen – annars finns det risk att du ej får vara med!
Höstens aktiviteter
Höstens aktiviteter (avgiftsfria) startar måndag 18/8 2025 och pågår t.o.m. fredag 19/12. På röda dagar utgår samtliga pass. Om det under terminen sker ändringar i schemat, syns de direkt i appen.
Nedan schema är preliminärt p.g.a. semestertider.
Höstens aktiviteter
Veckodag | Aktivitet | Tid | Notering |
|---|---|---|---|
Måndag | Pilates | 08.30–09.30 | 60 min. |
Vinyasa Flow Yoga | 11.30–12.30 | 60 min. | |
BodyPump | 12.00–13.00 | 60 min | |
Balett | 17.00–18.00 | 60 min. | |
Modern jazz | 17.30–18.30 | 60 min. | |
BodyPump | 17.30–18.15 | 45 min. | |
Tisdag | Hatha Flow för SU-personal | 11.00–12.00 | 60 min. |
BodyPump | 11.15–12.00 | 45 min. | |
Les Mills Tone | 16.55–17.25 | 30 min. | |
BodyCombat | 17.30–18.30 | 60 min. | |
Boxning | 17.30–19.00 | 90 min. | |
Onsdag | Flow Yoga | 08.00–09.00 | 60 min. |
Les Mills Tone | 11.30–12.15 | 45 min. | |
Pilates | 11.30–12.30 | 60 min. | |
Urban Dance | 16.30–17.30 | 60 min. | |
Curam Recovery | 17.00–17.45 | 45 min. | |
Torsdag | Vinyasa Flow Yoga | 08.00–09.00 | 60 min. |
BodyPump | 11.15–12.00 | 45 min. | |
Pilates | 16.30–17.30 | 60 min. | |
BodyPump | 16.45–17.30 | 45 min. | |
Les Mills Core | 17.30–18.00 | 30 min. | |
Fredag | Flow Yoga | 08.00–09.00 | 60 min. |
BodyPump för SU-personal | 11.15–12.00 | 45 min. | |
Zumba | 12.05–12.50 | 45 min. Start v. 37. | |
BodyPump | 15.30–16.15 | 45 min. | |
BodyCombat | 16.30–17.30 | 60 min. | |
Yin Yoga | 16.30–17.45 | 75 min. | |
BodyJam | 17.30–18.30 | 60 min. |
OBS! Alla pass måste bokas i appen! Öppna SSIF:s schema som bild.
Balett
Nybörjarklassen i balett är för vuxna utan förkunskaper, där grunderna i balett lärs ut och deltagarna får uppleva vad det innebär att dansa balett. Klassen börjar med långsamma övningar och ökar gradvis i tempo och svårighetsgrad.
BodyCombat®
Kampsportsinspirerat konditionspass med slag och sparkar.
BodyJam®
På BodyJam dansar vi till de senaste hitsen. Enkla house-, latino- och hiphoplåtar följs av två längre och mer intensiva dansblock som får dig att släppa loss. BodyJam är en energisk konditionsträning för dig som älskar att dansa.
BodyPump®
Detta pass gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat. Perfekt för både män och kvinnor som vill träna igenom kroppen på en timme.
Curam Recovery®
Passet fokuserar på återhämtning. Träning med Curams massagekoppar släpper spänningar, ökar flexibilitet, förbättrar cirkulationen och påskyndar återhämtning. Vi rekommenderar lösa, bekväma kläder eftersom du under klassen kommer att applicera kopparna, som du lånar av oss, på din hud. Eftersom kopparna påverkar muskelmassan kan blåmärken uppstå efter passet.
Les Mills Core™
Ett 30-minuterspass som fokuserar på att stärka muskulaturen. Med hjälp av träningsband, vikter och vår egen kroppsvikt tränar vi core-musklerna för att förbättra stabilitet, hållning och prestation. Passet är anpassat för alla fitnessnivåer med alternativ för alla.
Les Mills Tone™
En komplett träning på 30 minuter som ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå.
Modern jazz
Klassen börjar med en uppvärmning, följt av sekvenser för att förbättra koordination och kroppskännedom, och avslutas med uttrycksfull koreografi. Varje vecka blandas teknik, styrka, flexibilitet och varierad koreografi, anpassad för alla nivåer.
Pilates
Pilates är en effektiv träningsform som fokuserar på att stärka muskulaturen, förbättra flexibiliteten och skapa bättre kroppshållning genom kontrollerade rörelser och medveten andning. Välj bekväma kläder som ger dig fri rörlighet.
Urban Dance
Urban Dance är ett samlingsnamn för en rad moderna dansstilar som utvecklats ur street- och hiphopkulturen, främst i urbana miljöer. Det inkluderar olika dansformer som t.ex. hiphop, popping, locking, house, krumping, waacking m.m.
Yoga
Yoga är en träningsform som förenar kropp, sinne och andning samt främjar styrka, flexibilitet och inre balans. Genom olika stilar kan du utforska rörelse, fördjupa din kroppskännedom och hitta balans i livet. Klasserna i Flow Yoga, Hatha Flow Yoga, Vinyasa Flow Yoga och Yin Yoga passar alla nivåer och anpassas med alternativ och vägledning. När du bokar ditt pass, får du deltaljerad beskrivninga av passet.
Olycksfallsförsäkring
Bli medlem i SSIF – 50 kr/verksamhetsår – och få olycksfallsförsäkring hos Folksam.
Rabatt till SSIF:s övriga utbud
Som anställd vid universitetet kan du köpa ett tillägg till ditt kostnadsfria träningskort och får då tillgång till träning även kvällar och helger. Du kan välja mellan All-In eller Studio: SSIF All-In för 1 350 kr eller Studio för 749 kr.
I medlemskapet ALL IN får du tillgång till både gruppträning och sporter alla dagar och tider i veckan – det kompletta träningskortet där du får en stor variation av träningsutbud att välja mellan. Sporter som finns tillgängliga i ALL IN är t.ex. volleyboll, badminton, pingis, bandy, fotboll, pickleball och basket. I Studiokortet ingår all gruppträning.
Kontakt
Kontakta i första hand din institution.